如何令小朋友早睡

2020年9月1日 — 早睡那夜，可能會輾轉反側，於是孩子諸多拖延。但如果父母定下睡眠時間，有規律一點，天天有固定的睡眠時間，孩子自然就培養出一個良好的作息時間。

2019年1月25日 — 1.替孩子早上放電. 小朋友精力無限，只是因為他們有足夠的睡眠，當他們用了體力後，還會如成年人一樣，需要休息。 · 2.建立有規律生活 · 3.盡量早吃晚飯 · 4.

要改善孩子的晚睡情形，可以縮短或提前午睡時間，或是視情況讓孩子不要午睡；晚餐後盡量從事靜態活動，避免孩子晚上情緒高昂而睡不著；隔幾天就提早15分鐘讓孩子入睡， ...

2017年7月19日 — 晚上8點後就不要外出了，因為孩子的「心」靜下來需要一個過程，即讓活躍的情緒包括興奮、激動等情緒平息下來需要一定的時間。如果孩子晚上8點還外出玩耍， ...

2023年2月22日 — 1. 早起是增進睡眠品質的第一步 · 2. 三餐要固定，食物要均衡 · 3. 睡前一小時關閉所有電子螢幕 · 4. 調整固定的睡眠習慣.

您可以建議小孩在睡覺前，做些放鬆的活動，例如：洗熱水澡，說床邊故事給小孩聽，或是跟他們一起祈禱。讓小孩習慣睡前做舒緩的活動，有助於他們養成時間到就睡覺的好習慣。

2017年9月8日 — 其實，在培育孩子養成睡眠習慣的第一步，是需要家長與同住的家人一同努力的。尤其是幼小的孩子，當他一個人躺在床上，並不會產生睡意，他反而會很關注外面 ...

2023年5月24日 — 配合生理時鐘，讓孩子早點睡：早睡有很多好處，除了可以讓睡眠品質更好（熟睡比例增加），也能讓整體睡眠時數更多，並把握生長激素分泌時間，幫助孩子長高 ...

2017年5月1日 — 所以既然解決青少年睡眠問題有兩個方法：一是晚上減燈，二是延後起床時間，以至於英國與美國的兒科醫學會決定使用後者，建議讓孩子上學時間延後，可以睡晚 ...